21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के अवसर पर, दुनिया भर में लाखों लोग विभिन्न योग कार्यक्रमों में भाग लेने के लिए एक साथ आते हैं। योग मन, शरीर और आत्मा को अत्यधिक लाभ पहुंचाने के लिए जाना जाता है। चाहे नौसिखिया हो या पेशेवर, यहां बताया गया है कि योग भी आपकी दिनचर्या का हिस्सा क्यों होना चाहिए।

“योग का अर्थ है जोड़ – शरीर, मन और आत्मा में ऊर्जा, शक्ति और सुंदरता का समावेश।”

अमित रे, लेखक

एक छात्र के रूप में, एक नए शैक्षणिक वर्ष की शुरुआत कई गतिविधियों के द्वार खोलती है। आपके पास अध्ययन करने के लिए नए पाठ, महारत हासिल करने के लिए नई अवधारणाएं और अन्य चीजों के अलावा नए लक्ष्य निर्धारित करने हैं। इस नए स्कूल वर्ष की शुरुआत एक ऐसे अभ्यास से करें जो न केवल गारंटी देता है आप अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य लेकिन आपको मानसिक रूप से भी फिट रखता है? जी हां, हम बात कर रहे हैं योग की।

तथ्य: योग का इतिहास 5,000 वर्ष पुराना है। इसका उल्लेख सबसे पहले के पवित्र ग्रंथ में किया गया था ऋग्वेद.

यहां बताया गया है कि आप कैसे शुरुआत कर सकते हैं!

अपने ट्रैक पैंट पहनें, अपने अंगों को फैलाएं और अपनी चटाई बिछाएं। गहरी साँसें लें और आराम करें। यह योग का समय है!

अधो मुख संवासन (पिरामिड मुद्रा)

फ़ायदे

  • मन और शरीर को ऊर्जावान और पुनर्जीवित करता है।
  • हाथ, पैर, पैर और कंधों को मजबूत बनाता है।

बद्धकोणासन (तितली मुद्रा)

फ़ायदे

  • आपके दिमाग को पुनर्स्थापित और शांत करता है।
  • कूल्हों और आंतरिक जांघों को फैलाता है।

भुजंगासन (साँप मुद्रा)

फ़ायदे

  • शरीर को जागृत करता है और शरीर की गर्मी को बढ़ाता है।
  • रीढ़, कंधों और भुजाओं को मजबूत बनाता है।

वृक्षासन (गेंडा मुद्रा)

फ़ायदे

  • बाजुओं और पैरों की मांसपेशियों को टोन करता है।
  • शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

उत्तानासन (आगे खड़े होकर झुकने की मुद्रा)

फ़ायदे

  • दिमाग को तरोताजा करता है और तंत्रिकाओं को आराम देता है।
  • जांघों और घुटनों को मजबूत बनाता है।

पश्चिमोत्तानासन (आगे झुककर बैठने की मुद्रा)

फ़ायदे

  • रीढ़, कंधों और हैमस्ट्रिंग में खिंचाव आता है।
  • यकृत, गुर्दे, अंडाशय और गर्भाशय को उत्तेजित करता है।

sukhasana (कमल मुद्रा)

फ़ायदे

  • शारीरिक मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करता है।

ये सरल और आसान योग आसन आपकी कई तरह से मदद करेंगे। याद रखें, यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप कितने आसन पूरे करते हैं, बल्कि यह आसन को सही करने के बारे में है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप योगाभ्यास करते समय निर्देशों का पालन करें।

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