गर्मी की छुट्टियाँ अपने चरम पर हैंअगले महीने, और बहुत जल्द आपको अपने पसंदीदा खेल या खेल में शामिल होने के लिए बहुत समय मिलेगा! लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जब कक्षाएं शुरू होती हैं, तो आप खेलना बंद कर दें और केवल अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करें। आपको प्रतिदिन कम से कम एक घंटा किसी न किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करते रहना चाहिए, यहां तक ​​कि अपने स्कूल के दिनों में भी। आप जानते हैं क्यों?

क्योंकि शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपको अधिक अंक प्राप्त करने में मदद मिलेगी और आप एक बेहतर छात्र बनेंगे! अब, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह कैसे संभव है? यह विश्व स्वास्थ्य दिवस, आइए जानें खेल के लाभ और फिटनेस आपके सीखने पर कैसे सकारात्मक प्रभाव डालती है!

यह सब मन में है

शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपको बेहतर सीखने में मदद मिलती है

शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपको बेहतर सीखने में मदद मिलती है

जब आप रोजाना लंबे समय तक पढ़ाई करते हैं तो आपका दिमाग और शरीर दोनों थक जाते हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी पढ़ाई में की गई सारी मेहनत का बैकअप एक उचित फिटनेस रूटीन के साथ लें ताकि आप हर दिन तरोताजा रहें।

बहुत कम शारीरिक गतिविधि वाली जीवनशैली आपकी पढ़ाई को प्रभावित कर सकती है और इसके परिणामस्वरूप आपके परीक्षा स्कोर भी प्रभावित हो सकते हैं। इसलिए खेल-कूद या किसी अन्य गतिविधि के लिए समय निकालना बहुत जरूरी है, ताकि आप शारीरिक रूप से मजबूत और मानसिक रूप से स्वस्थ रहें।

वैज्ञानिक रूप से कहें तो, जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, तो मस्तिष्क का वह हिस्सा जो सीखने और जानकारी बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होता है – जिसे हिप्पोकैम्पस कहा जाता है – बड़ा हो जाता है। हिप्पोकैम्पस जितना बड़ा होगा, आप जानकारी को उतनी ही तेजी से संसाधित करेंगे। शारीरिक गतिविधियाँ एंडोर्फिन (तनाव कम करने वाले हार्मोन) भी जारी करती हैं जो आपको अध्ययन के लिए अधिक प्रेरित महसूस कराती हैं।

इसके अलावा, आपकी तंत्रिका कोशिकाएँ अधिक उन्नत हो जाती हैं और आपका मस्तिष्क पाठ सीखने और याद रखने की अधिक क्षमता विकसित कर लेगा, और इसमें गणित के सभी कठिन सूत्र या विज्ञान की परिभाषाएँ शामिल हैं!

शोध से यह भी पता चलता है कि जब आप दौड़ते हैं या फुटबॉल, बास्केटबॉल या यहां तक ​​कि एथलेटिक्स जैसे सक्रिय खेल में शामिल होते हैं, तो आप अधिक सतर्क हो जाते हैं और आपका ध्यान स्तर बेहतर हो जाता है। साथ ही, आपके पढ़ने के कौशल में उल्लेखनीय सुधार होगा।

इससे ज्यादा और क्या? आप जटिल समस्याओं को सुलझाने में भी बेहतर हो जाते हैं। तो अगली बार जब आप किसी कठिन मॉक टेस्ट पेपर का प्रयास करेंगे, तो आप इसे आसानी से हल कर पाएंगे! ऐसा इसलिए क्योंकि आपने अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए समय समर्पित किया।

विकल्प भरपूर

अब जब आप जानते हैं कि फिट रहने से आपको बेहतर सीखने में मदद मिलती है, तो आपके लिए अगला कदम सही प्रकार का खेल चुनना और उसके अनुसार अपने अध्ययन और खेल कार्यक्रम की योजना बनाना है।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि बच्चों और किशोरों (17 वर्ष की आयु तक) को हर दिन कम से कम 60 मिनट तक तेज गतिविधि करनी चाहिए। इसमें फुटबॉल या क्रिकेट का एक त्वरित खेल, या यहां तक ​​कि बस एक साधारण दौड़ भी शामिल हो सकती है।

यदि आप कोई ऐसी चीज़ देख रहे हैं जिसके लिए आपको अधिक दौड़ने की आवश्यकता नहीं है, तो बैडमिंटन एक अच्छा विकल्प है। शुरुआती लोगों के रूप में, आप इसके लिए सुबह 30 मिनट का समय निर्धारित कर सकते हैं। या इससे भी बेहतर, अपने अध्ययन की दिनचर्या से पहले एक साइकिल यात्रा करें। जब आप वापस लौटेंगे तो आपका मन तरोताजा रहेगा और पढ़ाई के प्रति आपका उत्साह भी बढ़ेगा।

और जो लोग अधिक शारीरिक विकल्पों की तलाश में हैं, वे बास्केटबॉल, कबड्डी या खो-खो के अलावा और कुछ नहीं देखें। इनमें से किसी भी खेल का सिर्फ एक घंटा आपको और अधिक अध्ययन करने के लिए प्रेरित करेगा।

फुटबॉल खेलकर टीम वर्क सीखें

फुटबॉल खेलकर टीम वर्क सीखें

मज़ा केवल मन और शरीर के सुधार तक ही सीमित नहीं है। कुछ गेम आपको सीखने के कई महत्वपूर्ण पहलुओं में मदद करते हैं। कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं:

  1. क्रिकेट: मानसिक रूप से गिनने की आपकी क्षमता में सुधार करता है और आपको तालिकाओं को याद रखने में मदद करता है।
  2. फ़ुटबॉल: आपको टीम वर्क का लाभ दिखाता है और सीखने की प्रक्रिया में स्कूल में समूह गतिविधियाँ कैसे बहुत महत्वपूर्ण हैं।
  3. शतरंज: आपकी विश्लेषणात्मक सोच में सुधार होता है और आपका धैर्य बढ़ता है।

इसे पढ़ने के बाद, क्या आप खेल के मैदान में उतरने के लिए प्रेरित हुए हैं? वापस आएं और हमें बताएं कि आपको कौन सा खेल पसंद है और इसने आपको कैसे बेहतर शिक्षार्थी बनाया है। नीचे टिप्पणी में अपने अनुभव साझा करें।

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