क्या आपको नहीं लगता कि दौड़ को मूल खेल माना जा सकता है? हममें से ऐसा कोई नहीं है जो कभी दौड़ने न गया हो! जब से हम छोटे बच्चे और शिशु थे, हम हर जगह इधर-उधर भागते रहे हैं (कभी-कभी बहुत ज्यादा, क्षमा करें माँ और पिताजी!)। हम अपने दोस्तों के साथ टैग खेलने के लिए दौड़ते हैं, हम अपने पालतू जानवरों के साथ दौड़ते हैं, और थोड़ा बड़े होने के बाद, हममें से कुछ लोग केवल मनोरंजन के लिए दौड़ना जारी रखते हैं! हालाँकि जब आप बच्चे और वयस्क होते हैं तो दौड़ना अलग होता है, यह एक ऐसी गतिविधि है जो हमें बहुत मदद करती है, चाहे हम कितने भी बूढ़े या जवान क्यों न हों। और न केवल आपके शरीर के व्यायाम के लिए एक शारीरिक गतिविधि के रूप में। वैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक कई वर्षों से इस बात पर ध्यान दे रहे हैं कि दौड़ने से हमें किस तरह अधिक लाभ मिलता है, और अब वे समझ रहे हैं कि यह गतिविधि हमारी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के लिए इतनी अच्छी आदत क्यों है।

विश्व दौड़ दिवस की शुभकामनाएँ!

इस विश्व दौड़ दिवस (1 जून) पर, हम आपको उन प्रमुख लाभों में से एक के बारे में बताना चाहते हैं जो विशेषज्ञ जानते हैं कि दौड़ने से हमें सचेतनता मिलती है। हम जानते हैं कि आप सोच रहे होंगे कि माइंडफुलनेस क्या है? और यह मेरे लिए कितना महत्वपूर्ण है? चिंता न करें, हमने आपको कवर कर लिया है! आइए इसमें गहराई से उतरें और समझें कि जीवन में आगे बढ़ने, अपने सपनों और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए दौड़ना आपके लिए सही गतिविधि हो सकती है या नहीं!

सबसे पहली बात, ‘माइंडफुलनेस’ क्या है और आपको इसके बारे में क्यों जानना चाहिए?

माइंडफुलनेस को “किसी चीज़ के प्रति सचेत या जागरूक होने की गुणवत्ता या स्थिति” के रूप में वर्णित किया गया है। हम इसे अपने उद्देश्यों के लिए एक शांत मनोदशा या मानसिक स्थिति के रूप में सोचकर बेहतर ढंग से समझ सकते हैं। बेशक, जब सब कुछ अद्भुत है और हमें वही मिल रहा है जो हम चाहते हैं, तो यह बहुत आसान है! लेकिन तब क्या जब हम थोड़ा चिंतित, या थोड़ा तनावग्रस्त महसूस करते हैं? या शायद कई बार हम बहुत अधिक चिंता करते हैं? यहीं पर सचेत रहना हमारी मदद करता है।

बच्चे दौड़ रहे हैं.  ध्यान के रूप में चल रहा है

विशेषज्ञों के अनुसार, माइंडफुलनेस हमारी जागरूकता को केवल वर्तमान क्षण पर केंद्रित कर रही है, जबकि हम शांति से उन सभी को स्वीकार करते हैं जो हम उस क्षण महसूस कर रहे हैं और सोच रहे हैं। रोज़मर्रा की ज़िंदगी में हमें अक्सर जो करना होता है, उसके विपरीत, जब हम सचेत रहने के लिए समय निकालते हैं, तो हम तुरंत समाधान या अगली चीज़ पर नहीं पहुँचते! हम कुछ भी करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं. माइंडफुलनेस चीजों को करने की कमी है, और इसके बजाय, हम जैसे हैं वैसे ही रहने के लिए थोड़ा समय निकालने के बारे में है।

प्रतिदिन किया जाने वाला यह छोटा सा अभ्यास हमारे मस्तिष्क को शांत रहना और इसे आसान बनाना सिखाने में मदद करता है। यह हमें रोजमर्रा की जिंदगी में शांत रहने में मदद करता है, और इस प्रकार उन स्थितियों में भी शांत रहता है जो अन्यथा हमें आवश्यकता से अधिक चिंता का कारण बन सकती हैं।

लेकिन दौड़ने का इससे क्या लेना-देना है?

यदि आप कभी दौड़ने गए हैं, खासकर यदि आप पहले स्थान के लिए अपने दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहे थे, तो आप उस खुशी की अनुभूति को जानते हैं जब आप बाकी सब चीजों की परवाह करना बंद कर देते हैं और बस वहां पहुंचना चाहते हैं! आप जीतने के बारे में चिंता करना बंद कर दें, और बस दौड़ें!

यही दौड़ने का असली जादू है! जब हम अपने दिमाग में कोई अन्य विचार लाए बिना दौड़ते हैं, तो हम अपने मस्तिष्क को आराम देते हैं और केवल वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

दौड़ को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपको कैसे मदद मिल सकती है?

जब तक हम वास्तव में बड़े नहीं हो जाते और अपना अधिकांश समय काम करने में नहीं बिताते, तब तक वास्तव में ध्यान करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन सचेत रहने के अभ्यास से हर कोई लाभान्वित हो सकता है, चाहे वह कितना भी बूढ़ा क्यों न हो। यहीं पर अभ्यास के रूप में दौड़ने का अभ्यास आता है!

एक खेल के रूप में, इसे चुनना सबसे आसान है, इसे शुरू करने के लिए आपको अन्य लोगों की आवश्यकता नहीं है और न ही आपको बहुत अधिक अतिरिक्त आपूर्ति की आवश्यकता है। बस अपने दौड़ने वाले जूतों को बांधें (और जब आप दौड़ रहे हों तो एक त्वरित खिंचाव जोड़ें) और चल पड़ें!

क्या दौड़ को एक सचेतन गतिविधि बनाता है और इसमें आपके लिए क्या है?

छोटी लड़की दौड़ रही है

दौड़ना शुरू करने का सबसे बड़ा कारण माइंडफुलनेस से कोई लेना-देना नहीं है, बल्कि यह तथ्य है कि इसे शुरू करने के लिए बहुत अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है!

दूसरा पहलू यह है कि आप जिस एकमात्र व्यक्ति से प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं वह आप खुद हैं, आप अपनी इच्छानुसार खुद को गति देने के लिए स्वतंत्र हैं। इससे हमें अपने प्रति अनुशासन और जवाबदेही की भावना विकसित करने में मदद मिलती है, जो वास्तव में बहुत प्रेरणादायक हो सकती है!

यह विशेष रूप से लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें हासिल करने के लिए प्रेरित करता है, निर्णय लेना और क्रियान्वयन करना पूरी तरह से हम पर छोड़ दिया गया है। आख़िरकार, जब हम स्वतंत्र रूप से दौड़ते हैं, तो हमें ऐसा महसूस होता है जैसे हम दुनिया के शीर्ष पर हैं, है न?

दौड़ना: मन और शरीर का संबंध!

माइंडफुलनेस अभ्यास के रूप में दौड़ने से हमें अपने दिमाग और शरीर के साथ अधिक तालमेल बिठाने में भी मदद मिलती है।
जब हम दौड़ते हैं तो हम न केवल यह देखते हैं कि हम क्या करने में सक्षम हैं, बल्कि हम हर कदम, सड़क के हर मोड़ और अंदर और बाहर ली जाने वाली हर सांस को भी महसूस करते हैं। यह हमें अपने शरीर के बहुत करीब लाता है, और यह समझता है कि यह हमारे दिमाग और यहां तक ​​कि हमारी भावनाओं से कैसे जुड़ा है।

वास्तव में, दौड़ को माइंडफुलनेस अभ्यास के रूप में उपयोग करने का मतलब है कि हम केवल इन तत्वों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, ताकि मन और शरीर के बीच यह संबंध बढ़ सके। जैसे-जैसे हम अपना अधिक ध्यान इस बात पर केंद्रित करते हैं कि हमारा शरीर कैसे चल रहा है, हम इसे बेहतर से बेहतर समझने लगते हैं। निःसंदेह, जब हम देखते हैं कि हम कितनी तेजी से और कितनी दूर तक जा सकते हैं तो गर्व की अनुभूति भी बहुत अच्छी होती है!

समय के साथ, दौड़ते समय आपको जो शांति और आनंद महसूस होता है, उसके सभी छोटे-छोटे टुकड़े जुड़कर एक ऐसा मूड बनाने लगते हैं जो केवल आपके दौड़ने तक ही सीमित नहीं होता। जैसे-जैसे आप धीरे-धीरे सचेत होकर दौड़ने की आदत बनाते हैं, शांति और खुशी की भावना, और खुद को बेहतर ढंग से समझने की भावना न केवल आपके दौड़ने पर होती है, बल्कि तब भी होती है जब आप दौड़ नहीं रहे होते हैं।

पैर एक दूसरे के सामने!

ध्यान रखें या न रखें, हम जानते हैं कि दौड़ना एक बेहद मज़ेदार गतिविधि हो सकती है! और अब जब आप दौड़ने के बारे में यह सब जानते हैं, तो क्या आपको लगता है कि आप इसे आज़माना चाहेंगे? क्या आपको लगता है कि माइंडफुलनेस एक ऐसी चीज है जिसे आप अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहेंगे? हमें टिप्पणियों में बताएं!

और विश्व दौड़ दिवस की भावना का जश्न मनाने के लिए आज अपने दोस्तों को फोन करना और थोड़ी देर दौड़ना न भूलें! शुभकामनाएँ, हम स्टैंड से आपका उत्साहवर्धन कर रहे हैं!

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